Você não precisa fazer mais. Precisa viver com intenção
Sua vida não começa quando tudo estiver pronto. Ela acontece no meio do que é real: filhos, escolhas, dias corridos, pausas possíveis. A psicoterapia não exige perfomance ou perfeição — ela oferece estrutura para que você viva com mais presença, leveza e propósito, mesmo nos dias desafiadores.
Tempo é um espaço de escolha. E seu ritmo é único.
Quem é Raisa?
Sou Psicóloga Clínica, Especialista em TCC, Terapia dos Esquemas, Mindfulness e Autocompaixão, atendo mulheres que já entenderam que não dá mais para viver no automático — mas ainda não sabem por onde começar.
Com mais de uma década de experiência na orientação de mães profissionais e empreendedoras a criarem rotinas produtivas e leves, alinhadas com seus objetivos, conciliando carreira, maternidade e tempo para si mesma.
Minha missão é empoderar mães profissionais e empreendedoras a encontrarem o equilíbrio entre suas paixões, família e carreira através de uma rotina produtiva e leve. Quero guiar mulheres em superar a sobrecarga e construir uma rotina valiosa.
Acredito que quando você coloca sua essência no centro da sua rotina e carreira, o sucesso flui naturalmente — e você conquista uma vida e carreira que te faça realizada.
Imagina comigo:
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Você acordar cheia de energia e começar seu dia com foco e entusiasmo!
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Sua agenda organizada de maneira realista e você realizando suas tarefas com facilidade, sem a pressão de estar sempre correndo contra o tempo.
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Você sentindo-se produtiva, sabendo que pode dedicar momentos preciosos ao seu filho e a si mesma sem sentir culpa.
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Ao final do dia, você se sente leve, realizada e, acima de tudo, no controle da sua vida!
Como que isso é possível?
A base do meu trabalho não é só sobre organização e planejamento, é sobre uma profunda transformação interna . Utilizando Terapia dos Esquemas e Terapia Focada na Compaixão, ajudo você a mudar padrões profundos que fazem você sentir culpa, autoexigência extrema e medo de não ser suficiente.
Esses são os pilares que vão te ajudar a construir uma rotina produtiva, sem se perder no meio do caos:
🔴 Consciência de si: Antes de organizar sua rotina, você precisa entender seus padrões emocionais, seus gatilhos e o que realmente faz sentido para você. A produtividade que funciona começa no autoconhecimento.
🔴 Mindfulness: A correria faz você viver no piloto automático, sem presença real no que importa. Aprender a treinar sua atenção e cultivar uma mente mais calma é essencial para ser produtivo sem estresse.
🔴 Rotina intencional: Uma rotina eficiente não é sobre encaixar mais coisas, mas sobre estruturar um dia a dia que realmente funciona para você.
🔴 Gestão de tempo: O tempo não é seu inimigo. Ele só precisa ser organizado de forma estratégica, com técnicas realistas para mulheres & mães.
🔴 Gestão das emoções: Você não precisa ser movido pela culpa, pela cobrança ou pelo medo de não estar fazendo o suficiente. Aprender a regular suas emoções é o que lhe permite manter uma rotina sem produtiva se sobrecarregar.
Serviços
Caminhos para uma vida com mais presença e clareza
Cada mulher tem um ritmo. Aqui, você encontra formatos que respeitam o seu.
Artigos no blog
Raisa Arruda
Raisa Arruda
Sabe a sensação de sobrecarga?#psicologia #psicoterapia #ansiedade
Rotina Intencional - os pilares para uma rotina produtiva e leve
